پوکی استخوان یک بیماری خاموش است و افراد، متوجه پوک شدن استخوان‌های خود نمی‌شوند. انجام تمرینات یوگا، با ایجاد فشار و کشش روی استخوان‌ها وماهیچه‌ها، آن‌ها را قوی می‌کند.
انجام منظم تمرینات یوگا، مانند تمام فعالیت‌های جسمی دیگر، موجب کندی روند پوکی استخوان‌های ما می‌شود.
